টেনশন দূর করার উপায়

বর্তমান টেনশান এক ধরনের ব্যাধি বললেই চলে। হয়তো আপনি প্রতিনিয়ত টেনশন করে থাকেন তাই টেনশন দূর করার উপায় সম্পর্কে জানতে এসেছেন। আর টেনশন দূর করার উপায় সম্পর্কে জানার জন্য গুগলে হয়তো সার্চ করেছেন। আসলে টেনশন একটি ভয়ানক জিনিস যেটি স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। তাই টেনশন দূর করার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করার চেষ্টা করব। 

টেনশন এক ধরনের মানসিক ব্যাধি। বর্তমান যুগে একটি ভাইরাসের মতো ছড়িয়ে পড়েছে। সবাই বিভিন্ন কারণে হতাশ হয়ে যে দুশ্চিন্তাগুলো করে থাকে সেটিকেই সাধারণত টেনশন বলে থাকি। তাই টেনশন নামক এই ব্যাধিতে যেহেতু আপনি বলছেন তাই টেনশন কিভাবে দূর করবেন বা টেনশন দূর করার উপায় সম্পর্কে একটি স্পষ্ট ধারণা নিন এই পোস্টটি করার মাধ্যমে। 

পেজ সূচিপত্রঃ  

• টেনশন কি
• টেনশন কেন হয়
• টেনশন দূর করার উপায়
• টেনশন শরীরের জন্য কতটুকু ক্ষতিকর
• টেনশনের শেষ পরিণতি কি হতে পারে

টেনশন কি

এখানে টেনশন বলতে কোন একটি বিষয় নিয়ে চিন্তা করা কে বোঝানো হয়েছে। হয়তো এখন আপনাদের মনে প্রশ্ন আসছে যে টেনশন আর চিন্তা কি একই? সেক্ষেত্রে আমি বলব যে চিন্তা বিভিন্ন ধরনের হতে পারে সেটা কোন বিষয় সম্পর্কে জানার জন্য চিন্তা কিংবা নতুন কিছু তৈরি করার জন্য সেন্টার বা জীবনে ঘটে যাওয়া এমন কোন বিষয় নিয়ে আফসোস বা অনুশোচনা মূলক চিন্তা। তবে টেনশন একপ্রকার দুশ্চিন্তাকে বোঝানো হয়েছে। আশা করি টেনশন সম্পর্কে আপনি জানতে পারলেন।

টেনশন কেন হয়

মানুষ যেহেতু চিন্তাশীল প্রাণী সেক্ষেত্রে চিন্তা বা টেনশন সবারই হয়ে থাকে। আর টেনশন হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে এর মধ্যে বেশ কিছু উল্লেখযোগ্য কারণ সম্পর্কে আজকে আলোচনা করার চেষ্টা করব জানানোর চেষ্টা করব টেনশন দূর করার উপায় সম্পর্কে। টেনশন হওয়ার বিভিন্ন কারণ গুলোর মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত ভাবা বা দুশ্চিন্তাশীল মনোভাব। কেননা একটি বিষয় সম্পর্কে মানুষ যখন হতাশ হয়ে পড়ে তখন টেনশনের জন্ম নেয় বা দুশ্চিন্তার জন্ম নেয়। 

আরো পড়ুনঃ হ্যাক হওয়া ফেসবুক আইডি ফিরে পাওয়ার উপায়

টেনশন হওয়ার কারণ বা দুশ্চিন্তা করার কারণ এর পিছনে হতাশ হওয়া কিংবা নিজের অবস্থার অবনতি, অথবা কোন কাজে ব্যর্থ হওয়া ইত্যাদি কারণে যে মনোভাবের সৃষ্টি হয় সেটি হচ্ছে এসব কাজের বহিঃপ্রকাশ। যাকে আমরা দুশ্চিন্তা বলে থাকি আর এসব কারণে আমাদের মাথায় টেনশন এর উদয় হয়। আর এই টেনশন দূর করার উপায় সম্পর্কে জানতে নিচের অংশটুকু পড়ুন..।  

টেনশন দূর করার উপায়

টেনশন বা মানসিক চিন্তার দূর করার জন্য বেশ কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যেগুলো আমার মাধ্যমে টেনশন দূর করতে পারবেন। আর এই টেনশন দূর করার উপায় হিসেবে এ পদক্ষেপগুলো বেশ জনপ্রিয়। টেনশন দূর করার জন্য আপনি যে কাজগুলো করতে পারেন সেটি হচ্ছে গভীরভাবে শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়া যেমন কিছুক্ষণ শ্বাস টেনে নিয়ে দীর্ঘক্ষণ ধরে আবার ছেড়ে দিন এভাবে কিছুক্ষণ করলে আপনার মানসিক প্রেসার কমে আসবে। তারপর আপনি মেডিটেশন করতে পারেন এর জন্য মাইন্ডফুলনেস সফটওয়্যারটি ব্যবহার করে মেডিটেশন চালিয়ে যেতে পারেন। যা আপনার উদ্যোগ জনিত চিন্তাভাবনাকে কমিয়ে আনতে পারে। 

আরো পড়ুনঃ গরমে ঘামাচি থেকে মুক্তির সহজ উপায়

টেনশন দূর করার উপায় হিসেবে প্রতিনিয়ত শারীরিক ব্যায়াম করা অত্যন্ত জরুরী। কারণ শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শরীর যদি সক্রিয় থাকে সে ক্ষেত্রে বাতির চাপ চিন্তা টেনশন থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারবেন। চিন্তা টেনশন দূর করার উপায় হিসেবে মাদকদ্রব্য এড়িয়ে চলবেন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করবেন যার ফলে আপনি নিজেকে শারীরিকভাবে ফিট মনে করবেন এবং সামান্য চিন্তা টেনশন আপনার কোনই ক্ষতি করতে পারবে না। 

টেনশন শরীরের জন্য কতটুকু ক্ষতিকর

চিন্তা বাদ টেনশন শরীরের জন্য অনেক ক্ষতিকর। কারণ আমরা দেখে থাকি যারা অতিরিক্ত চিন্তা বা টেনশন করে তাদের ঘুম ঠিক মতো হয় না। আর ঘুম যেহেতু শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি সৃষ্টিকর্তা প্রদত্ত ওষুধ তাই মানব শরীরের জন্য ঘুম অত্যন্ত জরুরি। আর আপনি যদি চিন্তা টেনশনে মগ্ন থাকেন তাহলে শরীরের জন্য যতটুকু বিশ্রাম প্রয়োজন ততটুকু সময় আপনি পাবেন না। 

আরও পড়ুনঃ শীতকালে বাচ্চার ঘনঘন অসুখ হওয়া কিভাবে এড়াবেন

এতে আপনার শরীরের অনেক বড় ক্ষতি হতে পারে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন এই বাড়তি চিন্তা টেনশন এবং ঘুম না হওয়ার ফলে। হয়তো আপনি প্রথম এর দিকে বুঝতে পারবেন না আপনার শরীরের কতটুকু ক্ষতি হচ্ছে কিন্তু এক সময় কিংবা শেষ বয়সে গিয়ে আপনাকে এর ফল ভোগ করতে হবে। আর এই ক্ষতিটুকু সম্পন্ন টেনশন করার জন্যই হতে পারে তাই উপরোক্ত টেনশন দূর করার উপায় গুলো মেনে চলুন। 

টেনশনের শেষ পরিণতি কি হতে পারে

এতক্ষন আমরা টেনশন দূর করার উপায় এবং টেনশন সম্পর্কে অনেক কিছুই জানলাম এখন আমরা জানি টেনশনের শেষ কি হতে পারে এ বিষয়ে সম্পর্কে জানার চেষ্টা করব। বর্তমানে বাড়তি চিন্তা টেনশনের ফলে অনেক মানুষ মৃত্যুর দিকে ঢলে পড়ছে। অতিরিক্ত চিন্তা টেনশনের ফলে কেউ আত্মহত্যা করছে আবার কে অসুস্থ হয়ে শয্যাশায়ী অবস্থায় পরিণত হয়েছে। অনেকে এই চিন্তা টেনশন কমানোর জন্য বিভিন্ন ওষুধ সেবন করে থাকে যেগুলো শরীরের জন্য উপকারের চেয়ে ক্ষতি বেশি। 

আরো পড়ুনঃ চিনা বাদাম খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা

অতিরিক্ত টেনশনের ফলে হার্ট স্ট্রোক কিংবা ব্রেইন স্ট্রোকের মতো ঘটনা অহরহ ঘটে চলেছে। তাই শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে এবং যে কয়েকদিন বেঁচে থাকবেন ভালোভাবে বেঁচে থাকার জন্য চিন্তা টেনশন থেকে নিজেকে দূরে রাখতে। হয় নয়তো আপনার জন্য মৃত্যু ঝুঁকি বেড়ে যাবে। এই পোস্টটি পড়ার মাধ্যমে আপনি টেনশন সংক্রান্ত বিষয়ে এবং টেনশন দূর করার উপায় সম্পর্কে জানতে পেরেছেন পোস্টটি পড়ে উপকৃত হয়ে থাকলে শেয়ার করুন ধন্যবাদ। job id - 26205