আপনি কি নার্ভ ভালো রাখার খাবার সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন তাহলে আজকের আর্টিকেলটি আপনার জন্য। কেননা আজকের আর্টিকেলটিতে নার্ভ ভালো রাখার খাবার সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে। তাই নার্ভ ভালো রাখার খাবার সম্পর্কে জানতে হলে আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ুন।
নিচে আপনাদের জন্য নার্ভ কি, নার্ভ এর কাজ কি এবং নার্ভ ভালো রাখার খাবার ইত্যাদি বিষয় সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে। যেখান থেকে আপনি খুব সহজেই নার্ভ ভালো রাখার খাবার সম্পর্কে জানতে পারবেন। তাই দেরি না করে নার্ভ ভালো রাখার খাবার সম্পর্কে জেনে নিন।
পেজ সূচিপত্রঃ নার্ভ ভালো রাখার খাবার
নার্ভ কি
স্নায়ু শরীরের স্নায়ুতন্ত্রের একটি মৌলিক উপাদান, বিশেষ কোষগুলির একটি জটিল নেটওয়ার্ক যা শরীরের বিভিন্ন অংশের মধ্যে যোগাযোগের সুযোগ সুবিধা করে দেয়। স্নায়ুগুলি মূলত নার্ভ ফাইবার বা অ্যাক্সনগুলির বান্ডিল, যা প্রতিরক্ষামূলক টিস্যু দ্বারা বেষ্টিত। সংবেদনশীল স্নায়ু সেন্সরি রিসেপ্টর (যেমন, ত্বক, চোখ, কান) থেকে মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডে সংকেত বহন করে।
আরো পড়ুনঃ ফেসবুক আইডি প্রমোট করার নিয়ম
এটি আমাদের স্পর্শ, ব্যথা, তাপমাত্রা এবং দৃষ্টির মতো সংবেদনগুলি উপলব্ধি করতে এবং ব্যাখ্যা করতে দেয়। মোটর স্নায়ু, বা ইফারেন্ট স্নায়ু, মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ড থেকে পেশী এবং গ্রন্থিগুলিতে সংকেত প্রেরণ করে। এই সংকেতগুলি স্বেচ্ছাসেবী গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে, যেমন হাঁটা বা কোনও বস্তুর কাছে পৌঁছানো, সেইসাথে হৃদস্পন্দন এবং হজমের মতো অনৈচ্ছিক কাজগুলি নিয়ন্ত্রণ করে।
নার্ভ এর কাজ কি
স্নায়ুগুলি মানবদেহে বিভিন্ন প্রয়োজনীয় কাজ করে। নার্ভ সেন্সরি ফাংশন হিসেবে কাজ করে। এখানে সংবেদনশীল স্নায়ু, যা অ্যাফারেন্ট স্নায়ু নামেও পরিচিত সেগুলো সেন্সরি রিসেপ্টর থেকে তথ্য প্রেরণ করে (যেমন ত্বক, চোখ, কান, নাক এবং স্বাদের কুঁড়ি) কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে (মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ড)। এই ফাংশনটি আমাদের স্পর্শ, ব্যথা, তাপমাত্রা, চাপ, দৃষ্টিশক্তি, শব্দ এবং স্বাদ সহ বিভিন্ন সংবেদন উপলব্ধি এবং ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুনঃ ভিডিও ডাউনলোড করার সহজ উপায়
মোটর স্নায়ু, বা ইফারেন্ট স্নায়ু, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে পেশী এবং গ্রন্থিগুলিতে সংকেত পাঠায়। যা আমরা উপরের অংশে জেনে এসেছি। তারা স্বেচ্ছাসেবী পেশী নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেমন হাঁটা, কথা বলা এবং অঙ্গভঙ্গি করা, সেইসাথে হৃদস্পন্দন, হজম এবং গ্রন্থি ক্ষরণ সহ অনৈচ্ছিক ক্রিয়াকলাপ। স্নায়ুগুলি স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে যোগাযোগের মাধ্যম হিসাবে কাজ করে, মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডের বিভিন্ন অঞ্চলকে তথ্য আদান-প্রদান এবং প্রতিক্রিয়া সমন্বয় করতে দেয়।
নার্ভ ভালো রাখার খাবার
স্বাস্থ্যকর স্নায়ু বজায় রাখা সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ স্নায়ুগুলি সারা শরীরে সংকেত প্রেরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।নির্দিষ্ট পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ স্নায়ুর স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে পারে। এখন আপনাদের কিছু খাবার সম্পর্কে জানানো হবে যা নার্ভ বা স্নায়ুকে ভালো রাখতে পারে।
আরো পড়ুনঃ চিনা বাদাম খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা
বি ভিটামিন, বিশেষ করে বি১ (থায়ামিন), বি৬ (পাইরিডক্সিন), বি৯ (ফোলেট), এবং বি১২ (কোবালামিন), স্নায়ুর কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। এই ভিটামিনগুলি বেশি যেসব খাবারের মধ্যে রয়েছে তা হচ্ছে গোটা শস্য, মটরশুটি, বাদাম, পাতাযুক্ত সবুজ শাক, শিম মাছ, চর্বিহীন মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং সুরক্ষিত খাবার ইত্যাদি। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ভিটামিন সি (সাইট্রাস ফল এবং বেরিতে পাওয়া যায়) এবং ভিটামিন ই (বাদাম, বীজ এবং পালং শাকে পাওয়া যায়) অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ক্ষতি থেকে স্নায়ুকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
নার্ভ শক্তিশালী করার উপায়
উপরের অংশগুলোতে আমরা নার্ভের কাজ সম্পর্কে জেনে এসেছি। নার্ভ যদি শক্তিশালী না হয় তাহলে উক্ত কাজগুলো সঠিকভাবে করতে সক্ষম হবে না। তাই নার্ভকে শক্তিশালী করতে হবে। নার্ভকে শক্তিশালী করার উপায় হচ্ছে নিয়মিত পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ। নার্ভ ভালো রাখতে কি কি খাবার খাওয়া যেতে পারে সে সম্পর্কে উপরের অংশে আলোচনা করা হয়েছে। এছাড়াও শারীরিক ব্যায়াম এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে হবে।
কি খেলে নার্ভ ভালো থাকে
নার্ভ ভালো রাখার উপায় হচ্ছে পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ যার কোন বিকল্প নেই। শরীরে পুষ্টিকর খাদ্য না প্রবেশ করলে নার্ভ ভালো থাকবে না। তাই পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। ভিটামিন বি, ভিটামিন সি যেসব খাবারে রয়েছে সেগুলো বেশি বেশি খেতে হবে। কোন কোন খাবার খেলে নার্ভ ভালো থাকবে সে সম্পর্কে উপরের একটি অংশে আলোচনা করা হয়েছে। আপনারা সেখান থেকে দেখে নিয়ে সে খাবারগুলো দৈনিক খেতে পারেন।
আশা করি আজকের আর্টিকেলটি আপনারা সম্পূর্ণ পড়েছেন এবং নার্ভ ভালো রাখার খাবার সম্পর্কে জানতে পেরেছেন। আর্টিকেলটি পড়ে নার্ভ ভালো রাখার খাবার ছাড়াও নার্ভ শক্তিশালী করার উপায়, কি খেলে নার্ভ ভালো থাকে ইত্যাদি বিষয় সম্পর্কে জানতে পেরেছেন। আশা করি এসকল তথ্যগুলো আপনাদের অনেক উপকারে আসবে। তাই এধরণের গুরুত্বপুর্ণ তথ্য বেশি বেশি পড়তে ও জানতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করুন, 21021.
Comments
Post a Comment